Dieta optymalna nie zawiera wykluczeń żywieniowych. W jadłospisie na każdy dzień znajdziesz nasze PrimaFood’s, czyli produkty kulinarne o szczególnie dobroczynnym wpływie na zdrowie.
Dzień | Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja |
---|---|---|---|---|---|
23.02.2021 (wtorek) |
Naleśniki ze szpinakiem i ricottą Alergeny: gluten, mleko Skład: mąka pszenna, mąka pełnoziarnista, mleko, olej rzepakowy, ricotta, szpinak, pomidory, sól, pieprz, gałka muszkatołowa, woda |
Ciasto marchewkowe w polewie śmietankowej Alergeny: jaja, gluten Skład: jaja, ksylitol, olej rzepakowy, marchew, mąka pszenna, sól, proszek do pieczenia, soda oczyszczona, cynamon, serek śmietankowy |
Indyk w sosie serowym, sałatka z romanesco Alergeny: mleko Skład: mięso z piersi z indyka, komosa ryżowa, oliwa z oliwek, ser żółty, śmietana, sałata karbowana, romanesco, pomidorki koktajlowe, musztarda „Słoneczna”, miód, ocet jabłkowy |
Pudding chia z musem porzeczkowym Alergeny: mleko Skład: nasiona chia, jogurt naturalny, ksylitol, porzeczki |
Zupa tajska z trawą cytrynową Alergeny: krewetki, ryba, seler, kokos, gluten Skład: olej rzepakowy, mięso z piersi z kurczaka, krewetki, cebula, cukinia, cukier brązowy, sos rybny, bulion warzywny, mleczko kokosowe, makaron, curry w proszku, starty imbir, czosnek, papryczka chili, trawa cytrynowa |
24.02.2021 (środa) |
Pasztet z cieciorki Alergeny: seler, mleko, jaja, gluten Skład: kasza jaglana, ciecierzyca konserwowa, korzeń selera, marchewka, cebula, masło, jaja, bulion warzywny, sól, pieprz, papryka ostra, imbir, kurkuma, pieczywo pełnoziarniste, rzodkiewki, sałata lodowa, nasiona słonecznika |
Gulasz daktylowy Alergeny: gluten Skład: daktyle, soczewica, papryka, pomidory, czosnek, cebula, ocet jabłkowy, oregano, chili, papryka słodka, natka pietruszki, kasza bulgur |
Pad thai z kurczakiem Alergeny: jaja, ryba, orzechy Skład: makaron ryżowy, olej rzepakowy, czosnek, pierś z kurczaka, jajo, kiełki fasoli mung, szczypiorek, sos rybny, cukier, sok z limonki, płatki chili, pasta tamaryndowca, orzeszki ziemne |
Zupa krem porowo-groszkowy Alergeny: mleko, seler Skład: masło, cebula, por, ziemniaki, groszek zielony, bulion, mleko |
Sałatka z pomarańczą i oliwką w sosie bazyliowym Alergeny: mleko Skład: mix sałat, pomarańcza, ogórek, oliwki, ser feta, pomidor, oliwa z oliwek, woda, miód, nasiona słonecznika, bazylia, sok z cytryny |
25.02.2021 (czwartek) |
Pasta jajeczna z fetą, sałatka z pomidorów Alergeny: jaja, mleko, gluten, orzechy Skład: jaja, ser feta, majonez, pieczywo pełnoziarniste, szczypiorek, pomidorki koktajlowe, orzechy włoskie, ocet balsamiczny, sok z cytryny |
Hummus buraczany, chrupka tortilla Alergeny: sezam, gluten Skład: ciecierzyca konserwowa, pasta sezamowa, oliwa z oliwek, burak, sól, pieprz, kumin, czarnuszka, tortilla pełnoziarnista, mini kolby kukurydzy, kiełki |
Keftedes w sosie pomidorowym z kaszą Alergeny: gluten, mleko, jaja Skład: mięso drobiowe, cebula, pomidory, chleb żytni, ser feta, oliwki czarne, jajo, mleko, oliwa z oliwek, natka pietruszki, cynamon, kasza bulgur |
Śródziemnomorski twarożek Alergeny: laktoza Skład: serek wiejski, oliwa spod pomidorów suszonych, oliwki czarne, tymianek, sól, pieprz |
Sałatka z wędzonym łososiem Alergeny: jaja, ryba, mleko Skład: jaja, łosoś wędzony, cebula, ogórki kiszone, szczypiorek, papryka, majonez, śmietana, sól, pieprz, ryż basmati |
26.02.2021 (piątek) |
Tapioka z musem mango Alergeny: kokos, orzechy Skład: tapioka, mleczko kokosowe, mleko, ksylitol, puree z mango, jagody goji, migdały |
Sałatka farmerska Alergeny: gluten, mleko Skład: makaron penne pełnoziarnisty, kurczak wędzony, ogórki kiszone, rzodkiewki, groszek, czarna fasola, kukurydza, por, koperek, majonez, jogurt naturalny, sól, pieprz, czosnek |
Strogonow Alergeny: mleko, gluten Skład: wołowina, cebula, pieczarki, śmietana, koncentrat pomidorowy, olej rzepakowy, sól, pieprz, kasza orkiszowa, buraki, jabłko, sok z cytryny |
Sok z gruszki, pomarańczy i imbiru Alergeny: brak Skład: świeżowyciskany sok z pomarańczy, gruszki i imbiru, olej lniany |
Paella z krewetkami i białym winem Alergeny: krewetki Skład: ryż basmati, krewetki, cebula, papryka, kukurydza, cukinia, czosnek, bulion drobiowy, oliwa z oliwek, białe wino wytrawne, papryka ostra, papryka wędzona, natka pietruszki, kurkuma, sos ostrygowy, sos rybny |
27.02.2021 (sobota) |
Chlebek bananowy, mus brzoskwiniowy z jogurtem Alergeny: gluten, orzechy Skład: suszone banany, daktyle suszone, orzechy pekan, mąka pszenna, proszek do pieczenia, banan, jaja, syrop klonowy, olej rzepakowy, esencja herbaty earl grey, brzoskwinia w syropie, ksylitol, jogurt naturalny, migdały |
Misa warzyw z pieczona szynką Alergeny: orzechy, mleko, gluten Skład: kasza bulgur, burak , jabłko, jogurt grecki, oliwa z oliwek, chrzan, szpinak, szynka wieprzowa, orzechy włoskie |
Kurczak w sosie kokosowym, ryż curry z kolendrą Alergeny: seler, kokos, mleko Skład: mięso z piersi z kurczaka, cukinia, cebula, papryka, seler naciowy, seler korzeniowy, olej rzepakowy, mleczko kokosowe, bulion warzywny,, ryż basmati, cebula, sól, pieprz świeżo mielony, curry, kolendra świeża, papryka mielona |
Dip z soczewicy i kurkumy z warzywami Alergeny: seler Skład: marchew, seler naciowy, soczewica zielona, cebula, oliwa z oliwek, sól, pieprz, kurkuma |
Sałatka z burakiem, fetą, orzechami i sosem musztardowym Alergeny: mleko, orzechy, gorczyca, gluten Skład: mix sałat, burak, ser feta, orzechy włoskie, cebula, oliwa z oliwek, musztarda, miód, pumpernikiel |
28.02.2021 (niedziela) |
Pasta oliwkowa z anchois i orzechami Alergeny: mleko, orzechy, ryby, gluten, jaja Skład: oliwki czarne, oliwa z oliwek, ser parmezan, orzechy włoskie, anchois, czosnek, tymianek, pieczywo pełnoziarniste, jaja, szczypiorek, sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, ogórek świeży, oliwa z oliwek |
Cytrusowy batonik musli Alergeny: orzechy, gluten Skład: orzechy mieszane niesolone, siemię, sezam, mak, słonecznik, dynia, chia, suszone owoce, płatki owsiane, otręby owsiane, banan, pomarańcza, miód |
Pęczak w koperku, sos z trawą cytrynową, kotleciki jaglane z dynią Alergeny: jaja, gluten, mleko Skład: kasza jaglana, dynia, cebula, jajo, mąka pszenna, kasza manna, sól, pieprz, kolendra, papryka ostra, papryka wędzona, pasta curry, mleczko kokosowe, imbir, czosnek, kolendra, trawa cytrynowa, liście limonki kaffir, bulion warzywny, kasza jęczmienna pęczak, koperek |
Sok jabłkowo-buraczany Alergeny: brak Skład: sok z jabłek i buraków świeżo wyciskany |
Makaron z łososiem w sosie śmietanowym Alergeny: gluten, ryby, mleko Skład: makaron tagiatelle, łosoś, pomidory suszone, kapary, śmietana, szalotka, sól, pieprz, czosnek, natka pietruszki |
01.03.2021 (poniedziałek) |
Pieczeń z soczewicy z sosem chrzanowym, ogórek kiszony Alergeny: gluten, jaja soja Skład: chleb mieszany wieloziarnisty, jogurt grecki, chrzan, kiełki lucerny, sałata, ogórek kiszony, pestki dyni, soczewica czerwona, cebula, marchewka, oliwa z oliwek, przecier pomidorowy, jaja, przyprawy |
Ciasto figowe z makiem Alergeny: orzechy, kokos, kakao, mleko Skład: suszone figi. olej rzepakowy, jogurt naturalny, banan, jaja kurze, mąka pszenna razowa, proszek do pieczenia, migdały, jabłko, mak, laska wanilii |
Polędwiczki wieprzowe w sosie kurkowym z ziemniakami Alergeny: laktoza Skład: polędwica wieprzowa, kurki, masło, śmietana, cebula, koperek, bulion drobiowy, kurkuma, pieprz, sól, ziemniaki, sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, oliwa bazyliowa, nasiona słonecznika |
Sok z jabłka i śliwek Alergeny: brak Skład: świeżo wyciskany sok ze śliwki i jabłka, olej lniany |
Dorsz w sosie cytrynowo-musztardowym Alergeny: ryba, gorczyca, gluten Skład: dorsz, rozmaryn, marchewka, cebula, masło, śmietana, musztarda dijon, musztarda francuska, sok z cytryny, otarta skórka z cytryny, kurkuma, sól, pieprz, pieczywo jasne pełnoziarniste |
02.03.2021 (wtorek) |
Jaglanka z musem z jeżyn i chia, orzech włoski Alergeny: orzechy, mleko Skład: kasza jaglana, mleko, ksylitol, jeżyny, nasiona chia, miód, orzechy włoskie, jogurt grecki, masło, pasta migdałowa |
Aromatyczna sałatka azjatycka z orzeszkami ziemnymi Alergeny: seler, orzechy, sezam, soja Skład: szpinak świeży, sałata rzymska seler naciowy, marchewka, papryka czerwona, cebula czerwona, groszek cukrowy, ogórek świeży, orzeszki ziemne, nasiona sezamu, olej sezamowy, czosnek, nasiona sezamu, cukier, imbir świeży, komosa ryżowa, sok z cytryny, papryczka chilli, sos rybny, sos z limonki, ocet ryżowy, sos sojowy |
Indyk na puree z batatów z płatkami chili, sałatka z sosem pomarańczowym Alergeny: mleko Skład: udziec z indyka, bataty, masło, płatki chili, cykoria, sałata rzymska czerwona, winogrona, ananas świeży, oliwa z oliwek, sok z pomarańczy, miód |
Lemoniada pokrzywowa z miodem na wzmocnienie Alergeny: brak Skład: suszone liście pokrzywy, woda, sok z cytryny, miód |
Burger drobiowy Alergeny: gluten, gorczyca, mleko Skład: bułka grahamka, pomidor, rukola, ogórki kiszone, kapusta czerwona, natka pietruszki, musztarda sarepska, ketchup ostry, jogurt naturalny, mielone mięso drobiowe, pomidory suszone, cebula czerwona, czosnek, sól, pieprz |
03.03.2021 (środa) |
Placuszki dyniowe z serkiem ziarnistym i śliwką Alergeny: mleko, jaja, gluten, sezam Skład: puree z dyni, jogurt naturalny, jaja, syrop z agawy, mąka pełnoziarnista, proszek do pieczenia, śliwka, serek wiejski, nasiona sezamu |
Budyń z szałwii hiszpańskiej z morelą Alergeny: brak Skład: napój migdałowy bez cukru, nasiona chia, morele suszone, sól, ksylitol, mięta |
Gołąbki z soczewicą w sosie grzybowym, puree ziemniaczane, ogórek kiszony Alergeny: mleko Skład: kapusta włoska, soczewica zielona, ryż basmati, pieczarki, cebula, olej rzepakowy, bulion warzywny, grzyby suszone, cebula, ogórek kiszony, ziemniaki, mleko, masło, koperek |
Mini marchewka po koreańsku Alergeny: soja Skład: marchewki, czarnuszka, sałata lodowa, sos sojowy jasny, ocet ryżowy, ziarna kolendry, pieprz, mąka ziemniaczana |
Sałatka caprese z zielonym pesto i orzechami nerkowca Alergeny: mleko, gluten Skład: mozzarella, pomidor, pesto zielone, rukola, bazylia, orzechy nerkowca, bagietka pszenna |
04.03.2021 (czwartek) |
Pasztet domowy z sosem żurawinowym Alergeny: gluten, jaja Skład: chleb mieszany, mięso drobiowe, brokuły, marchewka, korzeń pietruszki, cebula, jaja, olej rzepakowy, sól, pieprz, rozmaryn, żurawina, syrop z agawy |
Domowy kisiel jagodowy Alergeny: sezam Skład: jagody, mąka ziemniaczane, syrop klonowy, nasiona sezamu |
Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem basmati Alergeny: mleko Skład: mięso z piersi z kurczaka, ryż basmati, śmietana, mąka ziemniaczana, bulion warzywny, cytryna, pieprz cytrynowy, biała kapusta, marchew, olej rzepakowy, nasiona słonecznika |
Śliwki zanurzone w czekoladzie Alergeny: mleko, kakao Skład: śliwki suszone, rum, czekolada gorzka, śmietana, mięta |
Ryba w sosie z warzyw korzeniowych Alergeny: ryba, seler Skład: kasza bulgur, ryba, marchewka, korzeń pietruszki, seler korzeniowy, por, pomidory, koncentrat pomidorowy, olej rzepakowy, ziele angielskie, listek laurowy, sól, pieprz, nasiona słonecznika |
05.03.2021 (piątek) |
Tapioka z mleczkiem kokosowym i konfiturą wiśniową Alergeny: kokos, kakao Skład: perełki z tapioki, mleko krowie, mleczko kokosowe, syrop z agawy, ekstrakt z wanilii, wiśnie, syrop klonowy |
Śmietankowo-koperkowa pasta z wędzonym łososiem w tortilli Alergeny: gluten, ryba, laktoza Skład: mąka pełnoziarnista, olej rzepakowy, sól, oregano, serek typu philadelphia, łosoś wędzony, koperek, chrzan tarty, pomidory koktajlowe, prażone nasiona sezamu |
Kotleciki z nasionami lnu na szpinaku Alergeny: jaja, mleko, gluten Skład: mięso mielone drobiowe, siemię lniane, jaja, cebula, czosnek, szpinak mrożony, ser ricotta, kasza orkiszowa, mix sałat, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek, miód, sok z cytryny |
Lemoniada cytrynowa Alergeny: brak Skład: woda, cytryna, świeża mięta, miód |
Chowder kukurydziany Alergeny: soja Skład: kukurydza konserwowa, olej, kalafior, por, pomidory suszone, szczypior, napój sojowy, liść laurowy, ziele angielskie, chili, wędzona papryka, szczypiorek, gałka muszkatołowa, sól, pieprz, makaron z soczewicy |
06.03.2021 (sobota) |
Pasta meksykańska z kolendrą i papryczką piri piri Alergeny: gluten, jaja Skład: pieczywo pełnoziarniste, pomidorki koktajlowe, krem balsamiczny, sól, pieprz świeżo zmielony, kolendra, sok z cytryny, czerwona fasola konserwowa, jaja, cebula, pomidory suszone, olej spod suszonych pomidorów, papryczki piri piri |
Mus czekoladowy z tofu Alergeny: soja, kakao, orzechy Skład: tofu, czekolada gorzka. ekstrakt z wanilii, likier pomarańczowy, cynamon, ostra papryka, syrop z agawy, ksylitol, orzechy laskowe |
Lekki gulasz z indyka w sosie własnym Alergeny: seler Skład: mięso z piersi z indyka, olej rzepakowy, papryka czerwona, cebula, bulion warzywny, czosnek, sól, pieprz, papryka w proszku, oregano, cytryna, sól, tymianek, kasza gryczana, buraki, jabłko, orzech włoski |
Chai latte Alergeny: mleko bez laktozy Skład: mleko bez laktozy, woda, herbata czarna liściasta, suszony imbir, cynamon, kardamon, goździki |
Bigos z suszonymi owocami Alergeny: gluten Skład: kapusta kiszona, cebula, marchewka, pieczarki, suszone grzyby, śliwki suszone, rodzynki, figi suszone, olej rzepakowy, sól, pieprz, majeranek, ziele angielskie, jałowiec, listki laurowe, kasza bulgur |
07.03.2021 (niedziela) |
Jajko gotowane, dip tzatzyki, rzodkiewka kiszona Alergeny: jaja, laktoza, seler Skład: jaja kurze, pieprz, natka pietruszki, twaróg śmietankowy, jogurt naturalny, ogórek świeży, czosnek, koperek, seler naciowy, pieczywo pszenno-żytnie, rzodkiewka marynowana |
Pudding z chia, mus z herbaty imbirowej i mango Alergeny: orzechy, mleko Skład: nasiona chia, mleko, serek mascarpone, cukier waniliowy, puree z mango, ekstrat z herbaty imbirowej, kurkuma, sok z limonki, ksylitol do puree z mango |
Chili sin carne Alergeny: seler, soja Skład: fasola czerwona, pomidory, seler naciowy, cebula czerwona, papryka czerwona, sos sojowy, marchew, komosa ryżowa, udko z kurczaka (w diecie 2500 kcal), kmin, ostra, słodka i wędzona papryka, cynamon, ocet balsamiczny, ksylitol, kolendra, limonka, sól, pieprz |
Jogurt z malinami i pudrem pistacjowym Alergeny: orzechy, mleko Skład: maliny, ksylitol, jogurt naturalny, musli, pistacje |
Zupa krem z dyni z pastą z tamaryndowca Alergeny: seler, mleko Skład: dynia, ziemniaki, bulion warzywny, masło, cebula, czosnek, pomidory, mleko, śmietana homogenizowana, oliwa z bazylią, pestki dyni, sól, pieprz, świeży imbir, pasta z tamaryndowca, ksylitol |